안녕하세요. 공로 스핏입니다.^_^운동일기가 쌓여있어요!!!! 매일매일 운동했어요
오늘은 8/26 일기 이날의 와드는용! Diet CrossFit Reps 40-30-20-10DB 인상 70 / 50파운드A:50 / 35파운드B:35 / 25파운드C:-
쿵! 덤벨 스내치가 나와버렸어요!! 무게가 엄청나요… ㄷㄷㄷ 저는 35lb로 워드를 입력합니다
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하..카메라셋트 -_-;;;;;ㅋㅋㅋㅋ 또 목이 잘린 귀신으로 나오네..
3！2！1！GO!!
덤벨헤드가 두군데 다 터치해야해요!! 터치하고 엉덩이를 빵! 써서 덤벨을 들면 쉽게 올라가요!!열심히 명훈이를 찍어주는 카메라맨입니다
20개 단숨에 가서 조금 쉬었는데 선생님이 카메라 들고 찍어주시니 어쩔수 없이 바로 Go!!…20개 단숨에 가서 조금 쉬었는데 선생님이 카메라 들고 찍어주시니 어쩔수 없이 바로 Go!!…우안선생님이 카메라 조정을 다시 해주셨어요!!!! 오예 오예!!덤벨 인상 40개 끝!!바로 시업 40개 해요!! 저는 꼬리뼈가 튀어나왔어요…그날도 꼬리뼈쪽이 살이 벗겨진게 아파서…쉬업하기가 너무 힘들었어요…저처럼 꼬리뼈가 튀어나와서 복근운동 하기 힘드신 분 있나요?덤벨 스내치를 할때 벨트를 해주면 허리를 꽉 잡아줘서 좋아요!! #브리미트 리프팅 벨트를 사용하고 있어요!! 원래 S사이즈를 사용했는데 허리를 잘 잡아주지 않는 것 같아서 XS사이즈를 또 샀는데 잘 잡아주는 느낌이었어요!! 여성분들께는 XS사이즈 추천드려요!!허다닥 40-30-20-10 끝내자!! 최대한 인상은 안 자르려고 했는데 2번에 걸쳐서 했어요 ㅎㅎㅎ담스 10개, 쉬업 10개까지 끝!!!!! 머리가 부스스하네요 ㅋㅋㅋ 수고했어요 그날의 일이군요 ^_^** 기록은 12:06끝나고 영훈하고 혜경이 영상 찍어봤어요 혜경이는 운동 시작한지 3-4개월밖에 안된거 같은데 아령 스내치를 30파운드에 해요… 정말… 영후니는 원래 50파운드로 하려고 했는데 명후니가 70으로 꼬셔서 70으로 했어요 www 영후니도 정말 대단하구나!! 힘커플이야멋있다!!!!!!! 커플 인상, 매일 같이 운동하자!!!엄지손가락에 아령 스내치 자국이 ㅠㅠㅠ뮬러를 씻어야 하는데, 잊었어요…잉고니가 있었으면 돌봐줬을텐데…잉고니는 허리가 아파서 운동을 하루 쉬었어요 ㅠㅠㅠ 아프지 말아요아프지않은 인건이로 마무리해서 오늘도 헬퍼 해태 헬퍼 회원중에 언니 블로그 하는줄 몰랐어요~!!!!!!! 라는 여동생이 있었습니다 이를 보시는 회원분들, 서로 이웃을 추가해주세요 이웃이 되고 싶습니다………..#크로스핏도우미 #크로스핏도우미수원점 #크로스핏 #수원크로스핏 #인계동크로스핏 #아주대크로스핏 #광교크로스핏 #여자크로스핏,아령스내치,바디프로필운동